Jak się przygotować na wejście do sauny?

Co należy przygotować na wejście do sauny?

Pierwszą istotną kwestią jest zabranie ze sobą odpowiednich, niezbędnych akcesoriów. Przede wszystkim należy pamiętać o ręcznikach wykorzystywanych zarówno do wycierania i okrycia ciała po wyjściu z sauny, jak i do użycia w formie podkładki będąc wewnątrz kabiny. Warto postawić na ręczniki, które są wykonane z wysokiej jakości materiału – wówczas nie istnieje ryzyko przesadnego podrażnienia skóry. Oprócz nich należy pamiętać o klapkach będących jedną z podstawowych form do zachowania optymalnego poziomu higieny. Ponadto dzięki obuwiu ograniczamy ryzyko niespodziewanego poślizgnięcia się, które może skończyć się poważną kontuzją i uszczerbkiem na zdrowiu.

Przydatnym, lecz niekoniecznie niezbędnym przedmiotem w saunie jest olejek eteryczny. Aromat mentolu, eukaliptusa, sosny czarnej i wielu innych roślin może okazać się niezwykle wartościowy dla terapeutycznego efektu sauny. Niektóre olejki pomogą w udrożnieniu dróg oddechowych, inne wspomogą relaks i wyciszenie. Niewielki koszt i poręczny rozmiar buteleczki sprawiają, że warto zdecydować się na zakup.

Wysoka temperatura jest nierozerwalnie powiązana z nasileniem potliwości, co skutkuje utratą wody i cennych elektrolitów. Zamiast wody mineralnej, można ze sobą zabrać napój izotoniczny Olimp Sport Nutrition Iso Plus, który może pomóc w utrzymaniu optymalnego poziomu nawodnienia i uzupełnieniu diety w cenne minerały.

Jak warto przygotować się na wejście  do sauny?

Przed wejściem do sauny należy zjeść lekkostrawny posiłek. Pobyt w saunie z pustym żołądkiem lub po przesadnym przejedzeniu jest niewskazany. Wysoka temperatura i ciśnienie mogą wówczas spowodować osłabienie, co w konsekwencji spowoduje omdlenie. Warto też pamiętać, że po zjedzonym posiłku należy odczekać minimum godzinę. Wejście do sauny po spożyciu alkoholu jest zabronione! Istnieje bowiem duża szansa na utratę przytomności i przesadne odwodnienie organizmu, co stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia.

Przed bezpośrednim wejściem należy pozbyć się wszystkich metalowych akcesoriów, które po nagrzaniu mogą poskutkować poparzeniem ciała. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni muszą zdjąć całą biżuterię – począwszy od zegarków, przez łańcuszki i pierścionki, a skończywszy na niewielkich kolczykach. Należy również odpowiednio przygotować ciało. Krótki prysznic z użyciem zimnej wody jest idealnym sposobem, aby zapewnić organizmowi właściwą temperaturę przed dłuższym pobytem w niezwykle gorącym pomieszczeniu. Ciało należy osuszyć i wówczas możemy wejść do sauny, aby w pełni korzystać z jej dobroczynnego wpływu do skutecznej odnowy kondycji psychofizycznej.