Korzyści stosowania białka na noc

Czy warto stosować białko na noc?

Codzienna dieta nie może obejść się bez odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka. To fundament dla tkanki mięśniowej, który pozwala na utrzymanie lub wzrost dotychczasowej masy mięśniowej. Ponadto, białko może okazać się istotne dla zachowania zdrowej kondycji kości. Proteiny stanowią więc nierozerwalny element planu żywieniowego, a ich obecność w wieczornym posiłku nie powinna nikogo dziwić. Spożycie białka na noc okazuje się dobrym rozwiązaniem dla osób trenujących późnymi porami, które na skutek aktywności fizycznej wykazują zwiększone zapotrzebowanie na proteiny i w dodatku chcą zadbać o własne efekty. Proteiny są również sycącym składnikiem. Spożywanie ich sprzyja zmniejszeniu chęci podjadania,  choćby w godzinach wieczornych.

Jakie białko na noc warto stosować?

Popularne wśród sportowców i osób trenujacych amatorsko są wysokobiałkowe odżywki w formie proszku, które zapewniają proste i komfortowe dostarczenie pełnowartościowych protein. Produkty marki Olimp Sport Nutrition to przede wszystkim gwarancja wysokiej jakości poparta produkcją przy pomocy innowacyjnej technologii oraz badaniami użytych surowców pod kątem czystości, w tym niebezpiecznych metali ciężkich.

W przypadku białka na noc warto przemyśleć wybór odżywki Micellar Casein, która jest źródłem pełnowartościowej kazeiny micelarnej. To wyjątkowa forma białka mleka, która w przeciwieństwie do popularnej serwatki czy protein wołowych wymaga znacznie więcej czasu na całkowite przyswojenie. Wydłużony czas trawienia i wchłaniania zawartych wartości odżywczych w białku przedłuża uczucie sytości, ograniczając konieczność podjadania czy zmniejszając liczbę nocnych wizyt w kuchni. Kazeina podobnie jak inne proteiny, sprzyja zwiększeniu i zachowaniu masy mięśniowej, a także ułatwia utrzymanie zdrowej kondycji kości. Jest także bogatym źródłem aminokwasów, w tym m.in. kompleksu BCAA czy L-glutaminy.

Które suplementy przyjmować z białkiem na noc?

Dobrym uzupełnieniem dla wspomnianej odżywki białkowej może być kompleks witamin i minerałów, które wspomogą prawidłową pracę systemu nerwowego (magnez, wit. B6) oraz ułatwią redukcję uczucia zmęczenia i znużenia (magnez, wit. B6). W takim celu można sięgnąć po preparat ZMA, który jest zaliczany do grona naturalnych boosterów testosteronu.

Wszystko za sprawą cynku, który wspomaga utrzymanie prawidłowego stężenia tego hormonu we krwi. Ponadto, sprzyja on właściwemu metabolizmowi odżywczych makroskładników, a wraz z magnezem wspiera w prawidłowej syntezie białka. Cynk korzystnie wpływa również na utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej. Magnez z kolei pomaga w zachowaniu równowagi elektrolitowej, pomaga w prawidłowej pracy mięśni i do spółki z obecną w składzie ZMA witaminą B6, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

ZMA może okazać się wartościowym dodatkiem do białka na noc, zwłaszcza w przypadku wieczorny treningów. Podobnie zresztą jak kreatyna. Składnik ten często stosowany jest przez osoby trenujące, dążące do poprawy zdolności wysiłkowych, w celu stworzenia umięśnionej, wymarzonej sylwetki. Kreatyna zwiększa bowiem wydolność fizyczną w przypadku krótki, następujących po sobie bardzo intensywnych ćwiczeń. Efekt ten można osiągnąć spożywając dziennie 3g tego składnika. Taką porcję kreatyny zawierają, m.in. sztandarowe produkty marki Olimp Sport Nutrition – Creatine Xplode Powder lub Creatine 1250 Mega Caps.