5 pomysłów na trening w górach

Trening w górach – zalety

Ciężko zaprzeczyć, że aktywność fizyczna w górach niesie za sobą szereg korzyści dla organizmu. Choć każdy trening jest wartościowy, to jednak specyfika górskiego klimatu i terenu daje wiele dodatkowych profitów dla zdrowia i kondycji. Przede wszystkim aktywność fizyczna realizowana w tym miejscu ma niezwykle dobroczynny wpływ dla układu oddechowego. Rozrzedzone powietrze na dużych wysokościach sprawia, że organizm wzmaga proces powstawania nowych erytrocytów. Większa liczba czerwonych krwinek powoduje, że transport tlenu w organizmie jest znacznie skuteczniejszy.

Lepsza dystrybucja tlenu w ustroju oznacza dodatkowe wsparcie dla wydolności fizycznej. Oznacza to, że trenując w obszarach górskich, można oczekiwać realnej poprawy dotychczasowych wyników. Oczywiście należy pamiętać, że jednorazowy wypad na trening w górach nie przyniesie spektakularnych rezultatów. Podobnie jaki w innych przypadkach, tak samo i w tym niezbędna jest systematyka.

Nie można zapominać, że kręte górskie ścieżki i nierówne podłoże stanowią świetne warunki do zaangażowania mięśni z większą intensywnością. Zmiany wysokości na górskich trasach są z kolei bardzo dobrym sposobem na ćwiczenie podbiegów i zbiegania, co stanowi jeden z elementów kształtowania koordynacji ruchowej. Ponadto, duży wysiłek fizyczny w warunkach górskich świetnie oddziałuje na samopoczucie i zapewnia poprawę nastroju.

Poznaj 5 pomysłów na trening w górach

Wybierasz się w góry, ale nie wiesz w jaki sposób możesz aktywnie spędzić czas? Oto 5 pomysłów na trening, które nie pozwolą narzekać na nudę i sprawdzą się u każdego – zarówno początkujących, jak i doświadczonych miłośników sportowego trybu życia.

1. Hiking – długa i zwykle jednodniowa piesza wycieczka, która nie wymaga od uczestników profesjonalnego sprzętu czy dużego stażu treningowego
2. Trekking – to również forma pieszej turystyki, ale jej poziom trudności jest już zdecydowanie większy. Uczestnicy powinni odpowiednio przygotować się do wyprawy i posiadać odpowiedni sprzęt na kilkudniową eskapadę
3. Nordic Walking – świetna propozycja dla osób, które chcą skorzystać z górskich tras spacerowych. Popularny „marsz z kijkami” jest polecany z powodu cennego wpływu na koordynację ruchową, spalanie tkanki tłuszczowej i brak ryzyka przesadnego obciążenia stawów kolanowych
4. Kolarstwo górskie – idealna opcja dla miłośników jednośladów, którzy chcą potrenować technikę jazdy w trudnych warunkach. Trening rowerowy w górach jest bardzo dobrym pomysłem dla osób pragnących poćwiczyć kondycję na wzniesieniach i zjazdach
5. Bieganie górskie – biegi po górskich szlakach są genialną formą aktywnego zwiedzenia okolicy. Podobnie jak rowerzyści, tak samo i tutaj biegacze zyskują dogodne warunki na kształcenie własnych umiejętności w podbiegach i zbieganiu.