6 sposobów na dobre samopoczucie

Sposoby na dobre samopoczucie: odpowiednia ilość snu

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zachowanie dobrego samopoczucia jest sen. To właśnie wysypianie się umożliwia pełną regenerację organizmu i realne odprężenie po intensywnie męczącym dniu. Co więcej, zarywanie nocek bardzo często skutkuje niedostateczną energią i nieustannym poczuciem zmęczenia. W ten sposób niezwykle łatwo wpaść w sidła złego nastroju i zniszczyć plany na cały dzień.

Sposoby na dobre samopoczucie: zadbaj o optymalne nawodnienie

Zbyt mała podaż płynów i odwodnienie mogą spowodować gorsze funkcjonowanie układu nerwowego, co zwiększa ryzyko utraty dobrego samopoczucia. Dlatego warto systematycznie pić wodę, szczególnie w czasie dużego poziomu stresu i przesadnego zmęczenia.

Sposoby na dobre samopoczucie: roślinne adaptogeny

Zaburzenie dobrego samopoczucia jest często efektem wysokiego poziomu stresu. Jego działanie i skutki mogą zostać złagodzone m.in. poprzez suplementację roślinnymi adaptogenami. Mianem tym określa się wysoce standaryzowane ekstrakty roślinne, które stanowią źródło cennych składników o właściwościach tonizujących i redukujących przesadne napięcie systemu nerwowego. Za przykład mogą posłużyć ashwagandha, bakopa drobnolistna, cytryniec chiński, różeniec górski oraz różne odmiany żeń-szenia.

Sposoby na dobre samopoczucie: niezbędne witaminy i minerały

Spadek dobrego samopoczucia może być następstwem niewłaściwie skomponowanej diety. Niedostateczna podaż niezbędnych witamin i minerałów stanowi częstą przyczynę zaburzenia prawidłowych funkcji psychologicznych, metabolizmu energetycznego i właściwej pracy systemu nerwowego. Dlatego warto zwrócić uwagę czy aktualny plan żywieniowy pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie na najważniejsze mikroelementy. W pierwszej kolejności należy zadbać o cynk, magnez, miedź, żelazo oraz witaminy B i C.

Sposoby na dobre samopoczucie: regularna aktywność fizyczna

Nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie! W przypadku złego humoru warto zdecydować się na krótki trening. Ruch wspomoże organizm w produkcji endorfin, które są określane mianem hormonów szczęścia. Forma aktywności fizycznej pozostaje dowolna. Grunt, aby wykonywane ćwiczenia okazały się dobrym sposobem na poprawę samopoczucia!

Sposoby na dobre samopoczucie: zdrowe słodycze

Chwila przyjemności w postaci pysznych słodyczy, to z całą pewnością skuteczny sposób na dobre samopoczucie. Warto jednak pamiętać, że słodkości niekoniecznie muszą dostarczać pustych kalorii i być przeładowane cukrem. Dlatego też warto zdecydować się na fit słodycze jak np. wysokobiałkowe batony, proteinowe ciastka lub sosy zero kalorii!