Trening na redukcję w domu. Czy to w ogóle możliwe?

Jak przygotować plan do treningu na redukcję w domu?

Podstawą dla skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej jest określenie optymalnego deficytu energetycznego w codziennej diecie. Obcięcie odpowiedniej liczby kalorii w stosunku do naszego wyjściowego zapotrzebowania pozwoli na pobudzenie tempa przemiany materii, co spowoduje znaczny wzrost zaangażowania nagromadzonego tłuszczu jako dodatkowego źródła energii do wykonywanego treningu.

W przypadku ćwiczeń do treningu na redukcję w domu musimy postawić na dynamiczne aktywności, które pozwolą zaktywować więcej niż jedną grupę mięśniową. Wykonanie większej ilości serii bez dodatkowego obciążenia pozwoli na zwiększenie wytrzymałości mięśni, a także pozwoli na skuteczniejsze modelowanie sylwetki i uwydatnienie pożądanych partii ciała. W tym celu poleca wykorzystać takie ćwiczenia jak:

• pompki,
• burpees,
• russian twist,
• podciąganie na drążku,
• różne rodzaje przysiadów,
• plank w różnych konfiguracjach,
• sięganie rękoma do kostek w pozycji leżącej

Suplementacja w trakcie treningu w domu na redukcję

Wyczerpujące treningi mogą wymagać dodatkowego wsparcia, zwłaszcza dla zachowania prawidłowego metabolizmu energetycznego i odpowiedniej pracy systemu nerwowego. Dlatego preparat Vita-Min Multiple Sport od marki Olimp Sport Nutrition stanowi dobry wybór dla uzupełnienia codziennej diety w kompleks niezbędnych witamin i minerałów, które wykorzystano w formach o wyjątkowo dobrej przyswajalności. Produkt odznacza się wysokim standardem produkcji, a użyte surowce spełniają niezbędne normy bezpieczeństwa i poddano niezbędnym badaniom pod kątem czystości.